Η συνεχής πρωινή κόπωση μπορεί να μην οφείλεται μόνο στην έλλειψη ύπνου, αλλά να αποτελεί ένδειξη υπερκόπωσης ή σοβαρών παθήσεων όπως διαβήτης, προβλήματα θυρεοειδούς, αναιμία ή καρδιοπάθειες
Το να ξυπνάτε κουρασμένοι ακόμη και μετά από έναν καλό ύπνο και ξεκούραση μπορεί να αποτελεί ένδειξη όχι μόνο κόπωσης, αλλά και διαφόρων προβλημάτων υγείας, εξήγησε η διατροφολόγος και θεραπεύτρια Nadezhda Chernyshovaσε συνέντευξή της στο Pravda.Ru.
Η Chernyshova τόνισε ότι η πρωινή κόπωση δεν οφείλεται πάντα στην έλλειψη ύπνου.
Είναι σημαντικό να ξεχωρίζουμε τη φυσιολογική κόπωση από την υπερκόπωση, καθώς αυτές οι καταστάσεις απαιτούν διαφορετική προσέγγιση για την αποκατάσταση.
«Αν κάποιος ξυπνάει το πρωί αισθανόμενος εξουθενωμένος, πρέπει πρώτα να διαπιστώσει αν πρόκειται για φυσιολογική κόπωση ή υπερκόπωση. Είναι εύκολο να ξεχωρίσει κανείς: αν η κατάσταση βελτιωθεί μετά από ένα Σαββατοκύριακο ξεκούρασης και χαλαρής άσκησης, πρόκειται για φυσιολογική κόπωση.
Αν η αδυναμία και η εξουθένωση παραμένουν ακόμα και μετά από πλήρη ξεκούραση, τότε μιλάμε για υπερκόπωση», εξήγησε η γιατρός.
Η ειδικός σημείωσε ότι σε αυτή την περίπτωση είναι σημαντικό να επανεκτιμηθεί ο τρόπος ζωής. Συνεχής κόπωση προκαλείται συχνά από αργά ωράρια ύπνου, κακή ποιότητα ύπνου, ανεπαρκή ανάπαυση και ακανόνιστο πρόγραμμα εργασίας.
Η Chernyshova προτείνει:
1. Κανονικό ημερήσιο πρόγραμμα
2. Εργασία μόνο κατά τις καθορισμένες ώρες
3. Τακτικά διαλείμματα
4. Αέρα και φως καθημερινά
5. Περιορισμό ή αποφυγή ανθυγιεινών συνηθειών
«Όλα αυτά βοηθούν στη δημιουργία συνθηκών που διευκολύνουν το σώμα να λειτουργεί και να ανακάμπτει», πρόσθεσε η ειδικός.
Αν η προσαρμογή του προγράμματος και της ξεκούρασης δεν φέρει αποτέλεσμα, δεν πρέπει να καθυστερήσει η επίσκεψη σε γιατρό. Η συνεχής κόπωση είναι ένα από τα πιο μη ειδικά συμπτώματα και μπορεί να συνοδεύει διάφορες ασθένειες.
Η ιατρική αξιολόγηση και οι απαραίτητες εξετάσεις βοηθούν στον εντοπισμό των αιτίων.
«Η κόπωση μπορεί να είναι η αρχή διαβήτη, δυσλειτουργίας του θυρεοειδούς, αναιμίας (χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης) ή καρδιοπαθειών, όπως μυοκαρδίτιδα. Σε ορισμένες περιπτώσεις παρατηρείται και σε πιο σοβαρές ασθένειες. Ο γιατρός αξιολογεί τα συνοδά συμπτώματα και συνταγογραφεί εξετάσεις για να κατανοήσει την αιτία», σημείωσε η ειδικός.
Αν οι εξετάσεις δεν δείξουν φυσιολογικά αίτια και ο τρόπος ζωής παραμένει ισορροπημένος, η συνεχής κόπωση μπορεί να σχετίζεται με ψυχολογικούς παράγοντες, όπως χρόνιο στρες, κατάθλιψη ή άλλες διαταραχές.
Σε αυτή την περίπτωση, το επόμενο βήμα είναι συμβουλευτική με ψυχοθεραπευτή, ψυχίατρο ή ψυχολόγο.
www.bankingnews.gr
Η Chernyshova τόνισε ότι η πρωινή κόπωση δεν οφείλεται πάντα στην έλλειψη ύπνου.
Είναι σημαντικό να ξεχωρίζουμε τη φυσιολογική κόπωση από την υπερκόπωση, καθώς αυτές οι καταστάσεις απαιτούν διαφορετική προσέγγιση για την αποκατάσταση.
«Αν κάποιος ξυπνάει το πρωί αισθανόμενος εξουθενωμένος, πρέπει πρώτα να διαπιστώσει αν πρόκειται για φυσιολογική κόπωση ή υπερκόπωση. Είναι εύκολο να ξεχωρίσει κανείς: αν η κατάσταση βελτιωθεί μετά από ένα Σαββατοκύριακο ξεκούρασης και χαλαρής άσκησης, πρόκειται για φυσιολογική κόπωση.
Αν η αδυναμία και η εξουθένωση παραμένουν ακόμα και μετά από πλήρη ξεκούραση, τότε μιλάμε για υπερκόπωση», εξήγησε η γιατρός.
Η ειδικός σημείωσε ότι σε αυτή την περίπτωση είναι σημαντικό να επανεκτιμηθεί ο τρόπος ζωής. Συνεχής κόπωση προκαλείται συχνά από αργά ωράρια ύπνου, κακή ποιότητα ύπνου, ανεπαρκή ανάπαυση και ακανόνιστο πρόγραμμα εργασίας.
Η Chernyshova προτείνει:
1. Κανονικό ημερήσιο πρόγραμμα
2. Εργασία μόνο κατά τις καθορισμένες ώρες
3. Τακτικά διαλείμματα
4. Αέρα και φως καθημερινά
5. Περιορισμό ή αποφυγή ανθυγιεινών συνηθειών
«Όλα αυτά βοηθούν στη δημιουργία συνθηκών που διευκολύνουν το σώμα να λειτουργεί και να ανακάμπτει», πρόσθεσε η ειδικός.
Αν η προσαρμογή του προγράμματος και της ξεκούρασης δεν φέρει αποτέλεσμα, δεν πρέπει να καθυστερήσει η επίσκεψη σε γιατρό. Η συνεχής κόπωση είναι ένα από τα πιο μη ειδικά συμπτώματα και μπορεί να συνοδεύει διάφορες ασθένειες.
Η ιατρική αξιολόγηση και οι απαραίτητες εξετάσεις βοηθούν στον εντοπισμό των αιτίων.
«Η κόπωση μπορεί να είναι η αρχή διαβήτη, δυσλειτουργίας του θυρεοειδούς, αναιμίας (χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης) ή καρδιοπαθειών, όπως μυοκαρδίτιδα. Σε ορισμένες περιπτώσεις παρατηρείται και σε πιο σοβαρές ασθένειες. Ο γιατρός αξιολογεί τα συνοδά συμπτώματα και συνταγογραφεί εξετάσεις για να κατανοήσει την αιτία», σημείωσε η ειδικός.
Αν οι εξετάσεις δεν δείξουν φυσιολογικά αίτια και ο τρόπος ζωής παραμένει ισορροπημένος, η συνεχής κόπωση μπορεί να σχετίζεται με ψυχολογικούς παράγοντες, όπως χρόνιο στρες, κατάθλιψη ή άλλες διαταραχές.
Σε αυτή την περίπτωση, το επόμενο βήμα είναι συμβουλευτική με ψυχοθεραπευτή, ψυχίατρο ή ψυχολόγο.
www.bankingnews.gr
Σχόλια αναγνωστών