«Η έλλειψη βαθύ ύπνου σημαίνει ύπνο κακής ποιότητας»
Η συνεχής υπνηλία, η κόπωση και το αίσθημα ότι δεν έχετε ξεκουραστεί ακόμη και μετά από πολλές ώρες ύπνου μπορεί να είναι σημάδι ότι ο οργανισμός δεν φτάνει στα βαθιά στάδια του ύπνου. Αυτό εξηγεί ο γενικός ιατρός και ειδικός ύπνου Pavel Kudinov σε συνέντευξή του στο Pravda.Ru.
Όπως σημειώνει ο ειδικός, είναι σχεδόν αδύνατο για κάποιον να διαπιστώσει μόνος του αν δεν επιτυγχάνει βαθύ ύπνο. Τα πιο συνηθισμένα προειδοποιητικά σημάδια είναι η έντονη υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, η αδυναμία, καθώς και η μειωμένη προσοχή και συγκέντρωση.
Παράλληλα, επισημαίνει ότι οι συσκευές παρακολούθησης ύπνου δίνουν μόνο μια γενική εικόνα, καθώς βασίζονται κυρίως σε δεδομένα καρδιακού ρυθμού και κίνησης και όχι σε πλήρη καταγραφή των σταδίων του ύπνου.
«Η έλλειψη βαθύ ύπνου σημαίνει ύπνο κακής ποιότητας», τονίζει ο Κουντίνοφ. «Το σώμα δεν προλαβαίνει να ανακάμψει και αυτό, με την πάροδο του χρόνου, αυξάνει τον κίνδυνο μολυσματικών ασθενειών, υπέρτασης αλλά και ορισμένων μορφών καρκίνου. Παράλληλα, εμφανίζεται έντονη ημερήσια υπνηλία και μειώνεται ο χρόνος αντίδρασης», εξηγεί.
Σύμφωνα με τον γιατρό, οι διαταραχές του βαθύ ύπνου μπορεί να οφείλονται τόσο σε εξωτερικούς παράγοντες, όπως το φως, ο θόρυβος ή η τηλεόραση, όσο και σε εσωτερικές αιτίες, με συχνότερες το χρόνιο στρες, τις αγχώδεις διαταραχές και το ροχαλητό. Το ροχαλητό, όπως επισημαίνει, δεν ενοχλεί μόνο τους άλλους, αλλά μπορεί να διακόπτει την ίδια την αναπνοή του ατόμου κατά τη διάρκεια του ύπνου, προκαλώντας επαναλαμβανόμενες αφυπνίσεις.
«Όταν η αναπνοή σταματά περιοδικά στον ύπνο, ο εγκέφαλος λαμβάνει συνεχώς σήματα κινδύνου», εξηγεί. «Έτσι, το σώμα παραμένει σε ελαφρύ ύπνο και δεν εισέρχεται ποτέ στα βαθιά στάδια. Αν αυτές οι παύσεις στην αναπνοή συνεχιστούν, η κατάσταση μπορεί να γίνει επικίνδυνη και, σε ακραίες περιπτώσεις, να οδηγήσει ακόμη και σε αιφνίδιο θάνατο κατά τον ύπνο», προειδοποιεί.
Ο ειδικός υπογραμμίζει ότι σε περίπτωση υποψίας τέτοιων διαταραχών είναι απαραίτητη η επίσκεψη σε γιατρό ύπνου. Η διάγνωση γίνεται μέσω πολυυπνογραφίας ή αναπνευστικής παρακολούθησης, εξετάσεις που αξιολογούν την αναπνοή, τις αφυπνίσεις και τη συνολική δομή του ύπνου. Μόνο έτσι μπορεί να εντοπιστεί η πραγματική αιτία του προβλήματος και να δοθεί κατάλληλη θεραπεία, ώστε ο ύπνος να γίνει ξανά ουσιαστικά αποκαταστατικός.
www.bankingnews.gr
Όπως σημειώνει ο ειδικός, είναι σχεδόν αδύνατο για κάποιον να διαπιστώσει μόνος του αν δεν επιτυγχάνει βαθύ ύπνο. Τα πιο συνηθισμένα προειδοποιητικά σημάδια είναι η έντονη υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, η αδυναμία, καθώς και η μειωμένη προσοχή και συγκέντρωση.
Παράλληλα, επισημαίνει ότι οι συσκευές παρακολούθησης ύπνου δίνουν μόνο μια γενική εικόνα, καθώς βασίζονται κυρίως σε δεδομένα καρδιακού ρυθμού και κίνησης και όχι σε πλήρη καταγραφή των σταδίων του ύπνου.
«Η έλλειψη βαθύ ύπνου σημαίνει ύπνο κακής ποιότητας», τονίζει ο Κουντίνοφ. «Το σώμα δεν προλαβαίνει να ανακάμψει και αυτό, με την πάροδο του χρόνου, αυξάνει τον κίνδυνο μολυσματικών ασθενειών, υπέρτασης αλλά και ορισμένων μορφών καρκίνου. Παράλληλα, εμφανίζεται έντονη ημερήσια υπνηλία και μειώνεται ο χρόνος αντίδρασης», εξηγεί.
Σύμφωνα με τον γιατρό, οι διαταραχές του βαθύ ύπνου μπορεί να οφείλονται τόσο σε εξωτερικούς παράγοντες, όπως το φως, ο θόρυβος ή η τηλεόραση, όσο και σε εσωτερικές αιτίες, με συχνότερες το χρόνιο στρες, τις αγχώδεις διαταραχές και το ροχαλητό. Το ροχαλητό, όπως επισημαίνει, δεν ενοχλεί μόνο τους άλλους, αλλά μπορεί να διακόπτει την ίδια την αναπνοή του ατόμου κατά τη διάρκεια του ύπνου, προκαλώντας επαναλαμβανόμενες αφυπνίσεις.
«Όταν η αναπνοή σταματά περιοδικά στον ύπνο, ο εγκέφαλος λαμβάνει συνεχώς σήματα κινδύνου», εξηγεί. «Έτσι, το σώμα παραμένει σε ελαφρύ ύπνο και δεν εισέρχεται ποτέ στα βαθιά στάδια. Αν αυτές οι παύσεις στην αναπνοή συνεχιστούν, η κατάσταση μπορεί να γίνει επικίνδυνη και, σε ακραίες περιπτώσεις, να οδηγήσει ακόμη και σε αιφνίδιο θάνατο κατά τον ύπνο», προειδοποιεί.
Ο ειδικός υπογραμμίζει ότι σε περίπτωση υποψίας τέτοιων διαταραχών είναι απαραίτητη η επίσκεψη σε γιατρό ύπνου. Η διάγνωση γίνεται μέσω πολυυπνογραφίας ή αναπνευστικής παρακολούθησης, εξετάσεις που αξιολογούν την αναπνοή, τις αφυπνίσεις και τη συνολική δομή του ύπνου. Μόνο έτσι μπορεί να εντοπιστεί η πραγματική αιτία του προβλήματος και να δοθεί κατάλληλη θεραπεία, ώστε ο ύπνος να γίνει ξανά ουσιαστικά αποκαταστατικός.
www.bankingnews.gr
Σχόλια αναγνωστών